Wasser ist lebensnotwenig. Flüssigkeit wird ständig über die Haut, über den Darm (Stuhl), die Nieren sowie beim Atmen ausgeschieden.

Wieviel Flüssigkeit man pro Tag trinken sollte, hängt von folgenden Faktoren ab:

  • Energieumsatz
  • Umgebungstemperatur
  • Speisezusammensetzung
  • Alter

Eine gute Richtlinie für einen gesundenen Erwachsenen wäre zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilo. Das bedeutet zB. 60kg x 35 ml = 2100 ml Wasser (2,1 Liter)

Warum du täglich genug Wasser trinken solltest:

  • hält deine Haut jung
  • erleichtert das Abnehmen
  • Entgiftet und Entschlackt
  • stärkt Gelenke und Knorpel
  • beugt Krankheiten vor
  • regt Verdauung an

Was passiert bei Flüssigkeitsmangel:

  • Kreislaufprobleme
  • Konzentrationsschwäche
  • Kopfschmerzen
  • verringerte Leistungsfähigkeit

Tipp: Wasser ist nicht nur in Getränken enthalten, sondern auch in verschiedenen Nahrungsmittel, wie Obst und Gemüse.